[...] ktorys z programow proponowanych przez Michaila. Potrzebuje porady, co do rozlozenia tych cwiczen w dniach i godzinach. Pracuje na zmiany 2-2-3 (obrazek ponizej, na czarno praca, na czerwono godziny otwarcia mojej silowni). Pytania> 1. Ile x w tyg silowe a ile aeroby. 2. Ktore rano ktore wieczorem, czy mieszac. 3. Co ze sniadaniem w dni [...]
Witam. Potrzebuje pomocy w doborze diety na odchudzanie dla mojego Taty chodzi mi jaką dietę wybrać ponieważ jest ich kilka...A więc wiek 48 lat, wzrost 184, waga 125 kg.,praca średnio ciężka, brak treningu,brak diety, do tego dochodzi podwyższony poziom trójglicerydów, tarczyca, cholesterol,jakis do tego przydałby się trening areobowy z [...]
[...] w masarni. Problem w tym ze zmianowo to znaczy jeden tydzień od 12.00 do 20 ew. 22 a następny od 20 od 4 ew. 6 i tak na zmianę trenuje 3 razy w tygodniu siłownia wyposażona w pełni trening mam rozpisany do tego aeroby niestety nie regularnie (praca) proszę mi pomoc jakoś rozpisać posiłki itd bo ja wcale nie mam o tym pojęcia :( z góry dziękuje
Rocznik 91, matura w 2010. Nie byłem później święty. Praca za granicą, potem na czarno, teraz "śmiceiówa" za 1200zł. Mam moralniaka, że przebimbałem 5 lat, ale trudno. Czy w wieku 24 lat wrto iść na studia dzienne? Nie chodzi mi o różnice wieku tylko o to, że teraz jako magister wejde ponownie na rynek pracy w wieku 29 lat- zakładające, że nie [...]
Witam wszystkich. Od razu przejdę do rzeczy: moje aktualne dane dot. sylwetki: - wzrost: 185cm - wiek: 28lat - waga: 103kg - % tłuszczu: ~30% Aktualnie jestem w pierwszym tygodniu diety redukcyjnej zakupionej na potreningu.pl. Zgodnie z wcześniejszą ankietą została wybrana dieta zbilansowana + trening(3x w tygodniu). Wcześniejsza aktywność to [...]
[...] Czy ktos moze mi podstawic jakis sposob zebym przytyl ale w miesnie a nie w tluszcz. Oczywiscie nie chce wygladac jak jaakis kulturysta ale miec dobra sylwetke ktora nie zaszkodzila by mojej szybkosci i elastycznosci oraz gibkosci! niestety nie moge chodzic na silownie i chce cwiczyc w domu. Moze ktos ma dobry sposob. Dzieki 90% sukcesu to praca
Cheick Kongo na ostatniej gali UFC 92 dzięki mocnemu ground and pound zwyciężył walkę z Mustapha al Turkem. Mustapha nie wyszedł bez szwanku z takiego gradobicia. Pęknięty oczodół, złamana szczęka oraz dwie kości policzkowe, to obrażenia jakie odniósł po G&P Cheick’ego. Dana White po gali wyraził swoje niezadowolenie spowodowane pracą Steve’a [...]
witam wszystkich chcialbym zasiegnąc opinii na temat dopingu a mianowicie chodzi mi o ,,kuracje'' z deki i sustanonu ewentualnie te 2 specyfiki plus metanabol polski ,bo mam aktualny dostęp do tego , z racji tego że wcześniej nie mialem kontaktu ze sterydami prosze o jakaś rozpiskę , ilosci jakie muszę nabyć .dodam że nie cwiczę od 2 lat [...]
[...] ARTYKUŁU JEST: - przekazanie podstawowych informacji na temat tego, czym jest psychologia sportu, - czym zajmuje się psycholog pracujący w sporcie, - na czym polega taka praca. CZYM JEST PSYCHOLOGIA SPORTU? Psychologia sportu jest dziedziną nauki, której zadaniem jest badanie czynników wpływających na efektywność funkcjonowania ludzi [...]
[...] : 180 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg push/pull +HIIT 2x tyg Cel : redukcja Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe [...]
[...] Jakie ćwiczenia mogę robić ? Wersja domowa bez sprzętu. Nie mogę nic zaczepić na piszczelu (blizna, śruba w nodze, noga musi się goić). Mam tak czy siak słabe nogi więc praca z własnym ciałem wystarczy. Chcę tylko delikatnie męczyć ten mięśień żeby zbyt mocno nie zanikł. Czy są to tylko unoszenia nogi na różne sposoby ? Bedę wdzięczny za [...]
[...] jesli sie choc troche sprawdzi za miesiac bedzie kolejny taki sam. A potem sie zobaczy. Treningi: 3-max4 /tyg (1-1,5h) w godzinach wieczornych (~18-20) Czas zawalony: 7-16 (praca) Weekendy: moge jesc o ktorej chce i cwiczyc o ktorej chce :) Suple: Multipower Weight Gainer 3kg / OLIMP Kreatyna 300kaps. 1250mg / Olimp Whey Amino 220tab. / [...]
Cześć wszystkim. Chcę sprzedać swój atlas do ćwiczeń ponieważ w domu średnio mi wychodziło ćwiczenie (do późna zajęcia na uczelni, praca, zmęczenie, lenistwo %-) ) więc zapisałem się na siłownię z czego jestem MEGA zadowolony :)) Chcę się pozbyć tego żelastwa z pokoju, może byście mi pomogli określić cenę za jaką mogę go sprzedać? Atlas mało [...]
[...] Teraz odnośnie wiosłowania hantelką ( oparcie o ławke, pozycja horyzontalna ) Czy to ćwiczenie może samodzielnie funkcjonować w planach gdzie trenujemy całe ciało na jednej sesji? Przykładowo: Zestaw A Wiosło sztangielką Zestaw B Podciąganie nachwyt Oraz ostatnie pytanie Czym szersze rozstawienie poręczy w dipsach tym większa praca Klatki?
[...] i 74kg wagi. Chcialem zgubic troche brzucha nie ma tego duzo ale jest :-) Przy okazji chcialem poprawic troche klatke i rece dodam odrazu ze kiedys troche cwiczylem a teraz praca brak czasu itp. Dzieki temu w bicepsie spadlo dobre 5cm xd Ze wzgledu na delegacje nie mam dostepu do sprzetu. Ale dzisiaj znalazlem w parku miejsce gdzie jest drazek, [...]
[...] zielony mono drogi cykl mieszanka cell pump + mono dieta oczywiście full wypas moje wymiary po zakończeniu to było około 38 w bicepsie i 120 w klacie ........ później praca za granica jedzenie syfu alkohol treningu jakiegokolwiek brak przez ostatnie 6 miesięcy najpierw zbijanie masy 12 kg bez wspomagaczy a teraz 3 miesiące treningu 3/4 [...]
[...] tluszczach i warzywach. Jestem po niedozywieniu organizmu i musze przyznac ze organizm odzywa i czuje wieksze sily. Mam srednia aktywnosc, rozciagam sie 5 dni w tygodniu, praca siedzaca ale od dziecka inetensywnie cwiczylam-dopiero po studiach mniej. Prosze o porady na moje watpliwosci :) : 1) jem duzo jajek srednio 10/tydziec-Czy nie za [...]
[...] : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 110 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : częsty fast food, piwo Cel : szybka redukcja Ograniczenia [...]
[...] problemow. slyszalem ze jezeli stosuje sie usztywniacze nadgarstkow to latwo pozniej sobie krzywde zrobic bo slabe sie robia prawda to? stan techniczny - w miare dobry , praca siedzaca , ale zaczalem a6w a od jakis 5 miechow co dziennie 50 pompeczek na "dobranoc" - liczylem ze stawy sie przyzwyczaja no i ze nie poleca tak ostro w dol z sila [...]
[...] siłownią. Odłożyłem wszystkie soki/cole/wody smakowe na czystą wodę cisowianke gazowaną. Jadać staram sie zdrowo, wiem ze dieta musi być ale trudną ją utrzymać, szkoła i praca wieczorami. Jeść staram sie zdrowo, owoce jabłka, mandarynki troszkę warzyw, ryż, kurczak na oliwie z oliwek, jajka tez na oliwie, słonecznik. Chciałbym się Was jeszcze [...]